quarta-feira, 31 de agosto de 2011

Um balde, por favor!

Gente, esse universo de crianças, maternidade e afins é um espetáculo! Pode ser que sou meio lerda, mas nunca tinha ouvido falar de banho de balde. Já conhecia banho de bacia, que adorava quando a mãe liberava. A gente catava a danada da despensa, enchia de água geralmente fria da torneira e ficava lá lagarteando. Mas isso depois de grande.

O negócio é que uns pesquisadores alemães desenvolveram um balde específico pro neném tomar banho. Por propiciar que o neném fique até o ombrinho submerso e numa posição sentadinha, é mais próximo à fetal, então ele simplesmente relaaaaaaaaaaaaaaaaxa. E é lindo!

Separei dois vídeos no final do post que mostra esse momento. O mais legal é quando o neném está agitadinho, daí entra na água e só falta suspirar de gostoso, quase dorme... ai que delícia!
Diz também que relaxa tanto que é normal batizar a água com sólidos ou líquidos. O que é bom, bom indício pelo menos.

O negócio é que o balde desenvolvido pelos pesquisadores custa na base de uns R$ 150 e tem base especial, material não tóxico e mais um monte de coisas. Como não pretendo gastar muito com tudo, vai do normalzão mesmo. Com uns R$ 15 dá para se virar no mercado. Fiquei super ansiosa para experimentar esse negócio [pena que não tem um balde que caiba a pessoa de 1,68m].


terça-feira, 30 de agosto de 2011

Ai meus sais!

- Ah, o neném tá bem.

- O neném ou OS nenéns, neh?!

- Caraleeeeeeeeeeeeeeeeeo, puta que pariu (pensando melhor pqp não, porque quem vai parir sou eu)! Tipo assim, já fizemos ultrassom, já deu pra ouvir UM coração, já deu pra ver UM neném, a gente já contou isso, já deu detalhes, custa parar de ficar fazendo essa brincadeira besta? Ninguém perguntou se eu queria ter gêmeos, foram logo enfiando essa possibilidade na minha barriga, mas adivinha?!??! Não quero! Claro que se Deus mandar vamos gostar pra caramba, curtir a beça e nos descabelar em dobro, mas não é o caso, obrigada e passar bem.

Mas mamãe me deu educação e ensinou fazer cara de paisagem, então só esboço um sorriso amarelo e reafirmo:

- É apenas um =)

Ser pheena dá um trabalho...

segunda-feira, 29 de agosto de 2011

Pura tietagem

Desculpaê, mas vou assumir: a-do-ro a Beyoncé. Música, pessoa (o que conheço, que é pouco), performance no palco, carisma, enfim... Gosto pra caramba, me chacoalho com os clipes e coreografias. Acho a mulher phoda!

Tá, Bruna, o que isso tem a ver com a proposta do blog?

E daí que ela tá grávida! Anunciado ontem à noite, no tapete vermelho do VMA (Video Music Awards, da MTV). Sei lá quanto tempo, mas pela barriguinha da fota, acho que está no mesmo calendário que eu e a Angelis.

O povo que fica "brincando" na mesma época dá nessas coisas...

Insônia gestacional

Existe isso? Sei lá, tudo o que temos enquanto grávidas é não-sei-o-que gestacional, então deve valer para a insônia também.

Hoje tive a primeira noite de horas em claro. Apenas horas, porque fomos dormir perto da meia noite. Tarde, mas sempre ficamos enrolando. Daí acordei umas 3h45 para o xixi básico e quem disse que dormi novamente? Rolei na cama por horas, daí começaram os pensamentos loucos, tristes, atrapalhados, encanados, sim, porque nessa hora tudo o que você se esforça para não pensar durante o dia, aparece e com força. Não tem mais nada para fazer mesmo, então vamo embora pensando besteira.

Cansei e fui pro sofá. Tomei um pouco de iogurte para aplacar uma queimaçãozinha braba e fui ler uns posts no Blog da Carol que é bem engraçada, escreve de um jeito super bom de ler e me deixa animada. Nisso o marido chega e me faz voltar pra cama. Volto, mas e o sono? Daí mais pensamentos péssimos. Ai Jesuis! Levantei novamente e vim pro sofá onde me encontro atualmente. Fiquei lendo esse tempo todo. Nem vi o sol nascer. Pelo menos ocupei a mente com alguma coisa um pouco mais útil [eu acho].

Ah! E os pensamentos ruins? O que eram? O cardápio é excelente: nóias sobre o chá de bebê que teimo em complicar (assunto para outro post), problemas com relações humanas, meus feedbacks em avaliações por competências antigas (sim, passou, nem trabalho mais na empresa, mas reconheço que alguns pontos negativos persistem), questionamento sobre quanto vale a pena morar perto de família, ódio por mim mesma e até medo de perder o bebê (!!!). Não, não estamos com problemas, está tudo fluindo naturalmente, mas nessas horas até isso aparece.

Espelho, espelho meu, existe alguém tão noiada quanto eu?


Atualizando:

Não dormir = dor de cabeça. Então voltei pra cama às 9h e emendei até 11 e pouco. Daí ligo pro marido perguntando se ele não prefere almoçar na mãe, porque eu já tinha me virado e ele merecia algo mais caprichado do que o que eu faria para apenas uma pessoa. Topou. É um amor esse meu marido, mesmo!

domingo, 28 de agosto de 2011

10 semanas ou 2 meses e meio


Ele acaba de entrar no período fetal. O futuro bebê já tem a aparência humana e a maioria de seus órgãos vitais está funcionando. Rins, fígado, pulmões, intestino e cérebro estão ativos, embora continuem em pleno desenvolvimento. Sabe quanto ele pesa? Apenas 5 gramas. Mas nas próximas três semanas, vai mais que dobrar de tamanho. Já engole o líquido amniótico e dá chutes, e todos os principais órgãos do corpo estão totalmente formados. Detalhes também começam a aparecer, como as unhas e um cabelinho bem curto e fino.

Os órgãos sexuais externos estão se definindo, e daqui a algumas semanas já vai dar para ver numa ultrassonografia se é um menino ou uma menina.

Fonte: relatório semanal de http://brasil.babycenter.com e http://bebe.abril.com.br

quinta-feira, 25 de agosto de 2011

Uma nova sensibilidade

Antes de descobrirmos que estávamos grávidos, quando o telejornal relatava algum abuso ou outro tipo de crime contra criança a gente não gostava e se indignava. Agora simplesmente não conseguimos assistir.

Antes, só de picuinha, ficava comentando com o marido sobre a filha da Ticiane Pinheiro. Mais para pegar no pé de uma famosa [que nem sabe que eu existo]. Depois de grávida, pesquisei sobre o problema da filha dela, me arrependi sobre os comentários e não tocamos mais no assunto, afinal de contas pode acontecer com qualquer um e se for com a gente, não vamos gostar de comentários feios.

Antes, a gente abria um site de e-commerce e ia logo nos eletrônicos, livros [de gastronomia] e outras quinquilharias. Agora a gente abre a sessão infantil e fica curtindo as fofurices de borracha.

quarta-feira, 24 de agosto de 2011

Quatro miaus e um neném

Para quem não sabe temos quatro gatos. Sim, quatro! Quando nos casamos há quase um ano, juntamos não só as escovas de dentes, mas eu trouxe a Fiona e a Cléo e o Marcus, o Léo e a Mel. Somos uma família muito feliz. Cada um tem uma personalidade e nos dobra de um jeito especial.

Já ouvimos muitas coisas chatas de pessoas desinformadas. Para essas pessoas sempre respondemos com muita educação que cuidamos demais dos nossos bichanos. Se duvidar estão mais bem de saúde que muita gente por aí.

Já sabíamos do risco de toxoplasmose quando engravidamos. O médico falou horrores e simplesmente determinou que teríamos que mandar os miaus para alguma colônia de férias por nove meses. Respeito a posição do médico que deve cuidar ao máximo da saúde da mamãe e do neném. Refletimos, sofremos, pesquisamos muito e chegamos à seguinte conclusão: nossos gatos são mega cuidados. São limpinhos (tirando quando a Mel resolve rolar na sacada empoeirada) e até hoje só viveram em apartamento. Vamos continuar com eles por perto, sim! Corremos o risco de uma contaminação? Sempre. Mas fizemos essa opção. Não esperamos que alguém apoie, simplesmente entenda que assim como temos um serzinho em desenvolvimento na minha barriga, também assumimos compromisso de afeto e cuidado com outros quatro. Eles são quase tão importantes quanto esse neném para a gente. Quando precisávamos de alguém depois de um dia estressante no trabalho, lá estavam eles com olhos esbugalhados e ronronando no nosso colo. O pelo enche o saco? Enche. Limpar a caixinha de areia é legal? Não. Mas a gente ama, de verdade.

Por isso, quando vi o vídeo abaixo no blog Cientista que virou mãe, fiquei emocionada. De verdade. É que certamente o nosso neném vai levar uns arranhões, um ou outro corridão, mas a gente sabe que no final dá certo. E o vídeo mostrou muito bem. A hora que a menininha leva brinquedos e dá beijinhos no bichano foi lindo. Daqui a alguns meses, será a nossa vez de ter um momento lindo, também!

terça-feira, 23 de agosto de 2011

Barriga de 2 meses (e 10 dias)

Ainda não está grande o suficiente para caracterizar uma gestação.

Já é grande o suficiente para algum sem noção perguntar se você engordou.

Uma vez fiz isso com a professora de química, só que ela NÃO estava grávida!

Você ainda não se sente grávida o suficiente para assumir a barriga.

Afinal de contas, passou a vida toda negando que ela existe.

Existe?

Você fica fazendo pose na frente do espelho pra ver se tem alguma novidade.

E tem: muda o formato, mas continua sendo uma barriga.

Você pega fila no atendimento especial esperando que alguém repare.

Será que reparam?

As roupas meio justas começam a incomodar e você se pergunta: será que já engordei?

Barriga normal, quando você deita, fica espalhada (gordura). A de gestação, fica um murudunzinho pra cima. Quase como peito com silicone.

Oba! Já dá pra ver, então!

segunda-feira, 22 de agosto de 2011

Rock and Roll, baby!

Prometi que não ia comprar mais nada até saber o sexo do neném.

Não agüentei!

Eis que aparece o site de compras coletivas infantis Bebê Boom e uma oferta da Baby Rocks, uma marca que faz bodies e camisetinhas super transados. O desconto era de 50%! Não teve jeito. Encomendei os dois modelos abaixo, sendo que a preta vai ser camiseta.

O pedido chega em 15 dias =DDD


domingo, 21 de agosto de 2011

Nove semanas

O neném agora mede 30 milímetros – está quase do tamanho de uma azeitona. Pesa cerca de 10 gramas. Suas pequenas articulações (ombros, cotovelos, joelhos e pulsos) estão funcionando e permitem que ele se movimente dentro da bolsa de água. As pequeninas pálpebras se fecham, fazendo que os olhos amadureçam o suficiente para ele enxergar o mundo.

O cérebro cresce enormemente: 100 mil novos neurônios são criados por minuto, formando esse órgão complexo.

Protegido pelo líquido amniótico, seu futuro bebê percebe a respiração e os batimentos cardíacos – os sons emitidos por você se tornam cada vez mais audíveis.

Agora que tem desenvolvida toda a estrutura básica do corpinho, ele vai começar a ganhar peso e tamanho de maneira incrível. O aspecto já é mais parecido com aquele bebê que você terá nos braços daqui a alguns meses.

Fonte: relatório semanal de http://brasil.babycenter.com e http://bebe.abril.com.br

Por mais que essas informações sejam gerais e nem todos os nenéns se desenvolvam no mesmo ritmo, é muito bom ter uma ideia de como está o nosso filho. Já que não dá para fazer ultrassom todos os dias, a gente se contenta com uma animaçãozinha.

sábado, 20 de agosto de 2011

TPM de 9 meses

Assim que nos descobrimos grávidos voei para buscar informação. No site da revista Crescer, fiz o curso online para gestantes. Super bom, ainda mais quando se é “verde” sobre o assunto, como é o nosso caso. O curso passa etapa por etapa, explicando as mudanças do neném, da mãe e até como o pai pode participar da melhor forma.

Um dos pontos para a gestante são os altos e baixos de humor causados pelo turbilhão de hormônios. Traduzindo: numa hora você quer matar de ódio, na outra você quer matar de amor. Qualquer semelhança com a Tensão Pré-Menstrual é mera coincidência. A vantagem da TPM é que acaba em uma semana ou duas, no máximo. Já a gestação são 40 semanas (!!!!!!).

Quando lemos isso, dei risada, porque o santo do meu marido já está acostumado a lidar com essa situação todo mês. Mas tento me controlar, tá?! O problema é que é muito difícil. Mulheres entendem bem o que digo, homens talvez demorem mais. Mas você sabe que está agindo errado, sabe que aquilo vai passar, só que o sentimento é tão forte que quando você para e pensa, a cagada já foi feita.

E não é que já estamos passando por essa fase? Gente, tem hora que acordo depois de uma soneca simplesmente transtornada. Um pingo vira uma enxurrada facinho, facinho. E sabe o que é pior? O Marcus me olha com a maior cara de compaixão e compreensão.

Aaaaaaaaaaaaahhhhhhhh Como é triste não ter alguém para brigar! Mas caio na real em seguida e peço desculpas, afinal de contas, o maior erro que a gente comete é descontar nossos erros nas pessoas mais próximas e queridas (frase do Lineu, na Grande Família).

E assim a gente vai levando. Com muita paciência, ou não.

sexta-feira, 19 de agosto de 2011

Molinho, molinho

Quando se tem um bebê a caminho, medos são bem frequentes. Um dos meus principais é em relação ao neném ser molinho e não sustentar a cabeça antes de seis meses. Gente, dá a impressão que você vai pegar aquela criaturinha e vai acontecer que nem com brinquedo de montar: cabeça para um lado, braço para outro, perna para outro. Só vai ficar a manta nas suas mãos!

Por isso adorei quando achei esse vídeo sobre “Como erguer o recém-nascido” no Babycenter. Para quem estiver interessado, também tem Como enrolar o bebê para dormir, Posições para amamentar, Cuidados para vestir o bebê, entre outros.

Ainda bem que estamos no século XXI e informação não é problema. Santa internet!

Operação pele de pêssego

Nunca vou esquecer o dia que minha mãe resolveu me mostrar as “lembranças” dos meus chutes na barriga dela. Estrias enormes. Na época não entendi exatamente o que eram estrias, mas sabia que tinha a ver com neném.

Difícil a grávida que não tem essas indesejadas, mesmo porque o corpo tem pouco tempo para crescer muito. Pelo menos 8 quilos em 9 meses, sendo que o crescimento maior acaba se concentrando em um curto período...

Por isso estou me cuidando bastante. Alimentação não chega a ser de um quartel, mas está recebendo atenção especial. Fora isso, o médico receitou fórmulas manipuladas para protetor solar facial, creme clareador e creme para estrias. Acontece que como estava com um pouco de pressa, deixei para manipular em Campo Mourão, e não em Maringá. Qual não foi a surpresa ao ouvir da atendente que eles não tinham aqueles ativos, porque os médicos da cidade não costumam pedir. Então tá, neh?! Achei que fosse igual farinha e açúcar: tem em qualquer supermercado.

Daí recorri a uma marca que experimentei recentemente e gostei muito: Vita Derm. Isso porque só volto em Maringá em 30 dias e nesse tempo dá para acontecer muita coisa. As fórmulas dos produtos prontos não são exatamente iguais, mas tem os mesmos objetivos, então saí de lá com um tubo de 200ml de creme para prevenção de estrias que a moça falou que é bem vendido para gestantes, um creme clareador para passar apenas à noite (tem dois produtos, mas precisa escolher o sem ácido) e o protetor facial fator 35. Esse foi o decisivo, porque já estava usando um, mas que deixava a pele melada. Adorei a textura! Além disso tudo, deixei pedido de um óleo de semente de uva para ser passado após o banho e que dá uma potencializada na guerra contra as estrias.

Agora, se mesmo assim o neném deixar algumas lembranças na minha barriga ou algumas manchinhas no rosto, vamos perdoa-lo, porque sabemos que foi por um motivo muito bom!

quarta-feira, 17 de agosto de 2011

Menino ou menina?

“Você está grávida! Que legal! Quer menino ou menina?”

“Já tem palpite se é menino ou menina?”

“O que você acha que vai ser?”

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Não sei!

É natural que as pessoas façam as perguntas acima logo quando sabem da gestação, mas sinceramente não sei o que responder. Não é por mal. É que algumas pessoas sempre sonharam com o momento de gerar uma vida, de ser mãe de menino ou ser mãe de uma menininha toda cheia de lacinhos. Parabéns para quem já tem preferência, mas não tenho.

Simplesmente porque nunca sonhei com esse momento e até já tentei me concentrar e imaginar uma menininha ou um menininho... Não consigo!

É bem mais fácil imaginar as características da personalidade. Paciente como o pai, ranzinza como a mãe... Na verdade espero que puxe o pai, porque senão vai dar muito trabalho!

E o principal: que venha com saúde e seja uma pessoa de bem. É meio batido falar isso, mas é realmente o mais importante.

sábado, 13 de agosto de 2011

Uma escola de samba em formato de coração

Nossa! Faz tempo desde o último post! Isso porque pretendia colocar algo sobre a [finalmente] primeira consulta com o meu médico, mas só mostrei os exames preliminares (sangue e ultra que não deu pra ver nada) e ele falou que teríamos que esperar até a próxima semana para fazer outro ultra e ouvir recomendações. Tudo bem.

A próxima semana foi ontem. Às 11h54 vimos o nosso neném. Devo dizer que na minha cabeça levemente maluca, o feto ficava bem no meio do saco gestacional, soltinho, dando piruetas. Se fosse assim, o coitado ia se enrolar todo no cordão umbilical com apenas uma semana de vida. Na verdade fica coladinho na lateral.

Para quem não sabia como nós, a vesícula vitelina por enquanto fica "do lado de fora" e é o que dará origem ao intestino. O círculo vermelho é o coraçãozinho. O neném está plantando bananeira.


Fiquei MUITO impressionada de ver o coraçãozinho. Todo mundo fala que chora quando ouve os batimentos. Fiquei feliz, sim. Mas ver aquele pontinho brilhante se movimentando foi mais significativo. Achei lindo e veio uma sensação tão boa por estar gerando uma vida que até esqueci de todos os enjôos, indisposições e demais probleminhas.

E os batimentos? 166 por minuto! Uma loucura de um serzinho que dobra de tamanho a cada semana. Agora está com 1,38 centímetro.

Fiquei imaginando como será ouvir os batimentos de gêmeos. Uma barulheira danada!

O exame indicou: sete semanas e cinco dias. Nossa semana vira no domingo, ou seja, amanhã completamos dois meses. Não esperava tanto e impressiona como passa rápido. Isso porque nem nasceu... Detalhe para a data prevista: 25 de março de 2012. O dia do meu aniversário! Se tivéssemos planejado acertar, não seria tão perfeito! Apesar que é só uma previsão do computador. Até lá muita coisa pode acontecer, não é?!

Sei que eu e o marido ficamos meio bobos. Levamos um chá de cadeira de duas horas até conseguir falar com o médico sobre o resultado do exame, mas nem achamos ruim. Estávamos tão extasiados que o tempo passou rápido. Quem nos via deve ter enxergado uma aura de estrelinhas brilhantes, heheheh

Mas foi isso. De recomendações temos uma suplementação alimentar, continuar com o Dramin B6 a cada seis horas (adeus enjôos, finalmente!), creme para estrias, creme clareador para o rosto, cuidados com o seio e cuidados com a alimentação, para que a gravidez seja bem saudável. Pode deixar senhor Celso do Vale. Vamos fazer tudo direitinho =)

sexta-feira, 5 de agosto de 2011

Montando o enxoval

É tudo muito recente, ainda. Estamos nos segurando para sair comprando roupinhas fofas, minúsculas e cuti cuti.
Aproveito para comentar como é difícil encontrar roupas que sirvam para meninos e para meninas. Parece que a criança tem que nascer usando paetês ou roupa de marinheiro, obrigatoriamente. Estranho um pouco e também por isso precisaremos esperar até o quarto mês para saber o sexo do neném e fazer aquisições dirigidas.
Até agora tivemos a felicidade de contar com alguns presentinhos de pessoas bem próximas que devem estar mais ansiosas que a gente para a chegada do neném:


Body calça amarelinha. Presente da Priscila.



Body e roupãozinho. Presente da vovó Agail.

Manta de crochê lindona e sapatinhos. Presentes da vovó Agail.



Fraldinhas de boca da vovó Agail.


Atenção à inscrição. Se não der pra ler, aí consta: "Sou da mamãe", ohnnn.


Toalha de fralda da vovó Derciony.


Presentinhos de Paranavaí: cobertor que foi da priminha Lívia que já veio com recomendações de ser repassado posteriormente ao neném da minha cunhada. Florzinha que a Lívia embrulhou com o maior carinho, pendente com os anjos da guarda e livrinho da tia Salete.


Esses são os mais recentes: body e meia minúscula da vovó Derciony.

quinta-feira, 4 de agosto de 2011

Sonhando com a consulta

Gente, essa ansiedade de ter logo a primeira consulta com o médico que vai cuidar do nosso neném está me matando! Antes de dormir, ontem, o marido comentou que estava querendo conversar logo com o profissional, tirar umas dúvidas e tal. Daí acho que fiquei com isso na cabeça.

Acabou que depois de acordar no meio da noite, o sonho que veio a seguir foi com quem? A dita cuja da consulta!

Tínhamos ido a Maringá (meu médico é de lá) logo cedo, apesar da consulta ser à tarde. Daí quando chegamos no prédio, o consultório tinha mudado para um outro, só que ninguém sabia qual era. Tenho o número no celular, mas ninguém atendia. Ligamos várias vezes. A partir daí virou uma correria pela cidade para encontrar o bendito consultório. Nesse rolo todo apareceu o meu pai, a minha amiga Priscila, uma amiga de escola, todo mundo em carros diferentes e correndo pela cidade.

Então, depois de muito custo, conseguimos uma lista telefônica emprestada numa loja e vimos o endereço correto. Era perto do cemitério, ali nas bandas do Prever. Um prédio muito alto e com uma figura da estátua da liberdade em laranja na frente. Subi correndo e o atendente era muito estranho. Parecia que estava numa companhia de teatro, não num consultório. Expliquei toda a história e ele falou que as consultas estavam atrasadas, mas tinha que ver a ordem lá embaixo, na portaria. Para isso teria que chamar o funcionário responsável pelo local.

Desci, comecei a olhar, nisso apareceu uma mulher e me deu uma bronca por não ter esperado ela. Descobri que minha consulta era 10h, mas apesar de já estarmos no período da tarde, ainda conseguiria ser atendida. O que achei estranho é que apareceu que tinha nutricionista às 8h, mas como não estava presente, acabei perdendo a vez.

Meus sonhos nunca foram muito lineares, mas esse foi o primeiro maluco com o tema “gestação”. O resultado dessa bagunça toda foi muita angústia, que acordei sentindo e fiquei sentindo por um longo tempo. Agora já passou.

É cada uma...

terça-feira, 2 de agosto de 2011

Dúvidas para a primeira consulta

- Estou com falta de ar quase o tempo todo. Na hora das refeições, dá o maior trabalho. É normal para o início de gestação?

- Li que um pouco de cólica acontece mesmo, só que tenho 50% do tempo.

- Também sinto que a temperatura corporal aumenta, especialmente no início da noite. Alguns dias tenho aquela sensação de arrepio quando se está com febre, mais uma vez, é normal?

- Em qual a maternidade que o senhor trabalha?

- Optamos pelo parto normal. É necessário ter alguma preparação especial para isso, já que moramos em outra cidade, há 90km?

- De acordo com os sites especializados, estamos com seis semanas e o neném vai nascer dia 27 de março. Essa contagem está correta?

- Estou cuidando da alimentação. Nenhum excesso e gorduras muito reduzidas. Tem algum alimento que precisa ser evitado?

- Muita gente me fala para tomar ácido fólico. É necessário?

segunda-feira, 1 de agosto de 2011

Cozinhar com enjôo

Os blogs estão presentes em várias fases da minha vida. Desde o grupo de adolescentes que botam a boca no mundo até o mais recente (antes do Nunca Troquei Fralda), o Comensal. É um espaço onde trato de receitas para o dia a dia mais especiais ou mais simples. O grande problema é que nesses últimos dias está muito difícil pensar em receitas para postar. Tenho material pronto, é só escrever o texto e deixar lá, mas gente, o enjôo está uma loucura!

Agora pouco dei uma olhada em algumas receitas para o almoço e o estômago revirou. Então acho que o pessoal vai precisar esperar um pouco por material novo. Felizmente o enjôo é relativamente leve e não cheguei a botar nada para fora, mas é necessário respirar fundo muuuuuuitas vezes.

E na hora de cozinhar o almoço, então?! Ainda bem que o marido não anda muito exigente. O bom é que a literatura afirma que depois do primeiro trimestre, melhora!